| |
Гимнастика для кистей рук- Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
- Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
- Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
- Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1-4, начиная с мизинцев.
- Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.
- Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.
- При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.
- Локти прижать к бокам, ладони направлены вперед. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.
- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.
- Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно сначала правой рукой на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.
- Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.
- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз. Все движения повторяются 5-6 раз.
Другие статьи:
| | 
|
Улыбка лечит!