исправление осанки боль в спине лимфодренаж электролиполиз электросаж остеохондроз целлюлит артроз лишний вес ожирение похудение похудание диета лечебная гимнастика упражнения траволечение фитотерапия мануальная терапия костоправ доктор врач грыжа позвоночника грыжа Шморля коррекция фигуры миостимуляция моделирование фигуры рефлексотерапия массаж фитнес токи Дарсонваля токи Дорсенваля кифоз позвоночник сколиоз шиатсу шаатру фиттинг рахит артрит артроз меридиональный массаж отек сколеоз смещение позвонков острохондроз
Special partnership programm by Studio 604
красивая осанка - твое здоровье и успех
ОСАНКА.РУОСАНКА.РУ

главная
о себе
рекомендации доктора Б.И.
ОСАНКА.РУ и Столетник
ОСАНКА.РУ и Комсомольская Правда
Позвоночник - как это всё работает и почему болит
лечебная гимнастика
лечебный массаж
осанка
лишний вес, целлюлит, фигура
при обострениях
косметическая гимнастика
самомассаж
причины возникновения боли
траволечение
миостимуляция
словарь медицинских терминов
ОСАНКА представляет...
Афанасьев Е.Н.
Усовецкий И.А.
Липатов В.А.
Медицина
Музыка
Спорт и фитнес
Интересы
Животные
Другие ресурсы
реклама
контакты
карта сайта
ссылки




Страничка доктора Липатова











БОСИКОМ БЫ ПРОБЕЖАТЬСЯ ПО РОСЕ… А СТОИТ ЛИ?

Примета: если популярные медицинские СМИ уделяют внимание теме «Полезно ли ходить босиком?», значит, вот-вот наступит лето. Шутки – шутками, но тема эта, действительно, появляется ежегодно. Ей уделяют внимание врачи, целители, травники. Каждый смотрит на проблему по-своему, и «резоны» у каждого свои. Но все, так или иначе, сходятся в итоге в одном: ходить босиком для здоровья очень полезно. При этом одни уверены, что полезнее всего ходить поутру по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Кто-то уверен, что лучше оставлять следы своих ступней на песке. Другие уверяют: «универсальное покрытие» - это галька. «Столетник» решил проанализировать различные аргументы в пользу этого процесса. Помогает в этом наш эксперт, врач-остеопат Борис Иванович Протасов. Который, в свою очередь, предлагает каждому, прежде чем скинуть обувку, ответить себе на вопрос: а зачем, собственно?


«Не надо ждать от хождения босиком чуда, - уверен Борис Иванович. – «Единение с природой», конечно, полезно. Но вряд ли оно избавит «сразу от всех заболеваний». Самое полезное для современного человека в хождении босиком – это профилактика и лечение плоскостопия». Однако обо всем – по порядку.

- У этого веяния, хождения босиком, существуют вполне определенные предпосылки, - рассказывает доктор Протасов. - И не всегда они верные. Я, например, знаю не понаслышке, что во многом моде на хождение босиком цивилизованный мир обязан Америке. Почему? Все просто. Можно сказать, «вся Америка» устелена «ковролином» и другими аналогичными искусственными покрытиями. Поэтому там дома принято ходить босиком. А в остальном ходьба у американцев практически исключена – все ездят на автомобилях. Там считается: ну хотя бы дома будем ходить «на своих двоих», и, одновременно, босиком. А результат – огромное количество плоскостопия. Казалось бы, парадокс? Вовсе нет.

В России в деревнях отродясь ходили босиком. И никакого плоскостопия не существовало. Почему? Потому что на целиком плоской поверхности мышечный свод стопы не тренируется. А на неровной поверхности хождение босиком – вполне нормальная и полезная штука. Единственное, о чем надо помнить – о гигиенических мерах. И не стоит ходить по холодной траве, по росе. Неправы те, кто в таких ситуациях думают: «Похожу по траве да выздоровею». Наоборот, еще больше усугубят проблемы. Бывает, и советы некоторых врачей по поводу пользы ходьбы по росе читаем. Оставим их на совести «советчиков»… Возможно, закаленному человеку хождение по росе в лучшем случае не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас – единицы. А по сути своей хождение босиком на природе – штука очень полезная. Действительно, плоскостопие людям, которые это практикуют, не грозит.

- Какие при этом советы полезны, а какие – не очень? Кто-то утверждает, например, что по свежескошенной траве ходить полезнее, чем по гальке. - Как раз наоборот. При плоскостопии даже существует конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой и, скажем так, топчется на этой гальке каждый день минут по 10-15. И это не считая специального валика, который надо катать ногами также ежедневно. Конечно, ходьба по гальке неизмеримо полезнее. В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. А скошенная трава – она и есть трава. Своеобразная «подушка», которая эти неровности рельефа сглаживает.


Думаю, советы ходить по скошенной траве преследуют другие цели – расслабление, релаксация, пресловутая «близость к природе», которой лишен в повседневности городской человек. Ну, может быть… Хотя я в подобном не слишком уверен. Хуже, однако, и опаснее, когда человек в первом попавшемся городском сквере скидывает обувь и начинает ходить босиком. Ему бы сначала следовало подумать, как минимум, об экологической составляющей этой процедуры. На даче, если вы уверены в окружающей экологии, скидывайте обувь смело. Если земля при этом теплая, а трава – чистая. Ходите на здоровье босиком. Повторю: полезна любая неровная поверхность. Хотя с медицинской точки зрения галька полезнее многократно.

- А песок?
- Песок тоже полезен. С точки зрения лечения и профилактики плоскостопия. Но галька дает и дополнительный эффект. Не секрет, что на стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу. Так вот, хождение по гальке стимулирует, как при массаже, и эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма. Само собой, песок, облегающий стопу плотно, такого эффекта не производит. И все-таки сейчас я предлагаю остановиться на пользе хождения босиком только с точки зрения плоскостопия, не залезая «в дебри» акупунктуры. Это – отдельная тема.

- Хорошо. Как вы относитесь к другой точке зрения: хождение босиком – отличная профилактика грыжи? Например, грыжи дисков пояснично-крестцового отдела.
- Честно говоря, никак. С эффектом хождения босиком применительно к плоскостопию всё более-менее понятно и объяснимо. Может ли хождение босиком в общем благотворно сказаться на состоянии позвоночника? Думаю, это дополнительный, но надуманный аргумент в пользу хождения босиком.

- Но некоторые врачи советуют, например, почаще ходить босиком тем женщинам, которые в повседневной жизни постоянно носят «шпильки». И полезно это, как минимум, для того, чтобы «почаще разгружать позвоночник»…
- Всё понятно. Такие врачи неправильно формулируют цели и задачи. Вредны ли «шпильки» для позвоночника? Без сомнения! А что делать? Да не босиком ходить, а в нормальной обуви с нормальным каблуком! Хождение босиком тут ни при чем. Высокий тонкий каблук вреден, например, для икроножной мышцы, для бедренной мышцы. Список огромен. Но «лекарство» одно – носить нормальную обувь, с небольшим удобным каблуком. С точки зрения пользы для позвоночника качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком. Естественно, такая обувь и стоит недешево.

Существует и такой довод в пользу хождения босиком: это полезно для профилактики многих заболеваний. Уверяют, что улучшается самочувствие, стимулируется работа внутренних органов, включая печень, сердце, почки, кишечник, желудок и т.д. Цитата: «Когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, потому что он сбрасывает при этом отрицательный статический заряд»…
- А что здесь комментировать? Если об этом говорит профессиональный врач, то у меня возникают глубокие сомнения в его профессионализме. Всегда становится смешно, когда околомедицинские «специалисты» начинают говорить о том, что через босую стопу мы «сбрасываем в землю отрицательные заряды». Это такая же ахинея, как, например, пресловутые «шлаки». В человеческом организме образуются продукты распада, которые вообще-то и выводятся. Жировые отложения существуют. Да много чего образуется. А вот «шлаки» - что это и где? Отрицательные статические заряды – бред из той же области.

- Как вы относитесь к разнообразным массажным коврикам для ног, к массажным стелькам?
- Массажные коврики – изобретение полезное. Подавляющее большинство из них сделано по одному принципу – это поверхность не гладкая, а с определенными большими или меньшими выступами. Поэтому регулярно массировать ступни, разумеется, полезно. А вот в пользе массажных стелек, которые устроены примерно так же, есть повод усомниться. Почему? Стельки воздействуют на ногу в течение всего дня. Вряд ли поэтому подобное воздействие можно однозначно приветствовать. Да и параллели с эффектом от хождения босиком здесь неуместны. Ведь, повторю, в ботинке ступня зафиксирована жестко, на конкретные ее точки постоянно в течение долгого времени действуют одни и те же раздражители. Представьте, например, что вам в обувь попал камешек. Долго вы его вытерпите? И что будет, если его не вытряхнуть? Как минимум, усталость, напряжение. Можно натереть ногу. Можно и захромать. Здесь возможно практически то же самое.

- Сколько можно заниматься массажем ступней с помощью тренажеров?
- Дважды в день – утром и вечером. Сколько минут конкретно? Начните с 5-10 минут. Вообще, своим пациентам я всегда даю такой совет: постоянно следите за своим самочувствием. Перед тем, как сесть за тренажер, запишите основные показатели – давление, пульс. Ведь тонометры сегодня есть у всех. И делайте это перед занятиями регулярно. А через неделю сравните показания с исходными. Да и вообще для тех, кто начал давать себе определенные физические нагрузки, важно записывать ощущения: как спалось, как чувствуешь себя после сна, какое самочувствие в течение дня и вечером. Именно эти регулярные наблюдения за организмом помогут выбрать оптимальные нагрузки и время занятий.




Другие статьи:
 


Малозаметная брекет система

























главная страницадобавить в избранноекарта сайта


наверхнаписать доктору Б.И.написать web-мастеру