Между «Адидас» и «Прада» выбирай… остеопата?

Что делает женщину именно женщиной? Верочка, героиня гениального рязановского фильма, сама же чудесно отвечает на свой вопрос: «Походка!!!». Может быть, просто мило забывая поставить знак равенства между красивой походкой и здоровой осанкой?
Странно, но врачи все чаще замечают, что именно женщины имеют больше проблем с осанкой. Может, вечное желание быть привлекательными (а обувь здесь составная часть) становится обратной стороной проблемы? Известный врач-остеопат Борис Иванович ПРОТАСОВ рассказывает:

– Наши «спутники» – сколиоз (болезнь, в процессе которой происходит боковое искривление позвоночника с разворотом позвонков вокруг своей оси), лордоз (прогиб позвоночника вперёд в шейном и поясничном отделе), кифоз (прогиб позвоночника назад в грудном отделе). Эти изгибы формируются в первые годы жизни человека. Неправильно сформированные, позже они создают ему огромные проблемы.

А причину заболеваний позвоночника нужно часто искать именно в этом периоде развития и формирования организма. Зависеть она может, как ни неожиданно, и от обуви.

МОГУТ БЫТЬ УДОБНЫ ОНУЧИ ОТ «ГУЧЧИ»?
Доктор Борис ПРОТАСОВ:

– Давайте сразу же уйдем от «экстремальной» моды! В России можно купить огромное количество удобной и качественной обуви практически для каждого возраста и кошелька. И, что очень радует, детской. С нее и начнем!

Самые главные требования «участковых ортопедов», с которыми приходится сталкиваться, таковы: ребенку лет до 3-4 лучше вообще не бегать босиком. Либо, напротив, только босиком. Причем сторонники обоих подходов ратуют за то, чтобы у детей впоследствии не развилось плоскостопие. Да, бесспорно, первые правы в том, что сегодня всю жизнь человек проводит на ровной поверхности. И я не сторонник, чтобы ребенок постоянно бегал босиком. Но ни в коем случае не отнимайте этого у детей на природе!

В конце концов, существует опыт, подтвержденный многолетней практикой: говорить о плоскостопии до 4-летнего возраста вообще неэтично. Вот дома – никаких «босичком»: легкая кожаная обувь.

Хотя оглянуться на выводы американских специалистов уместно: около 10-12% их подростков страдают плосткостопием.

Выбор детской обуви должен быть очень четким. Многие фирмы, например, предлагают детям в обычных обувных салонах свою продукцию с супинаторами. Пусть за эти уловки отвечают продавцы. Ведь выбор супинатора – занятие гораздо более ответственное, чем они могут себе представить. Ортопедическая обувь – в принципе, специализированная, и работать с клиентами таких магазинов должны профессионалы-ортопеды.

НЕ ПОКУПАЙТЕ ДЕТЯМ САПОГИ «НА ВЫРОСТ»
Не бойтесь обуви недорогой. Точнее, не смущайтесь выбирать ее, исходя из возможностей своего кошелька. Правило должно работать одинаково и когда вы покупаете удобную обувку для ребенка, и «для себя любимой». Ни в коем случае нельзя покупать обувь «на вырост». Во-первых, такая обувь способна создавать мозоли в самых непредсказуемых местах. Во-вторых, ребенок с болтающимся, не чувствующим опору башмаком, может получить травму.

Если обувь, в принципе, подошла, но немного «жмет», есть масса возможностей этот недостаток устранить: от «чудодоморощенных» до «чудолицензионных». И еще – детям следует покупать только кожаную обувь.

Да, женщинам с выбором сложнее: то принято было носить «лодочки», то – огромный каблук. Что же делать? Видимо, стремиться к золотой середине.

Ерунда, когда кто-то говорит, что каблук не нужен вообще. Более того, маленький каблук (не больше 2-3 см) полезен. Все, что выше – быстрый путь к артриту и артрозу. Особенно если при этом пальцы стопы будут сжаты «пресловутыми» «лодочками». Маленький же каблучок способен держать в тонусе свод стопы.

Обязательно надо отказаться от синтетических материалов и покупать обувь только натуральную. Не хочу долго останавливаться на том, как синтетика негативно влияет не только на кожу ног, но и на состояние опорно-двигательного аппарата в целом. Поверьте на слово: влияет плохо.

Забавно, кстати: в своих непривлекательных, но исключительно удобных и практичных чунях и валенках крестьяне способны были делать много разнообразнейшей работы, уставая меньше в разы по сравнению с нами, современными «ходоками».

НАШ ЖЕ САМЫЙ ДАЛЕКИЙ ПУТЬ – ОТ КУХНИ К ДИВАНУ
Мы – «жертвы» сидячего образа жизни. Неправильно питаемся, не умеем правильно ходить, сидеть, стоять, почти лишены физических нагрузок. Технический прогресс и всевозможные его «ухищрения» давно уже отучили нас вставать с Что делает женщину именно женщиной? Верочка, героиня гениального рязановского фильма, сама же чудесно отвечает на свой вопрос: «Походка!!!». Может быть, просто мило забывая поставить знак равенства между красивой походкой и здоровой осанкой?дивана. В результате примерно каждый третий страдает от болезней позвоночника.

Болезням позвоночника – не одна тысяча лет, но многие проблемы резко обострились лишь в последнее столетие. Старая добрая конторка, за которой секретари работали стоя шесть дней в неделю по двенадцать часов, а также утомительная, но многообразная работа крестьян, возможно, имели в этой связи свои позитивные стороны.

ПОЧЕМУ ОБУВЬ ВСЕ-ТАКИ ДОЛЖНА БЫТЬ УДОБНОЙ?
– Связь между образом жизни и некачественной, неудобной обувью вполне очевидна, – уверен Борис Иванович Протасов. – Неудобная обувь, а в ней мы проводим очень много времени, лишь усиливает другие стрессы, которые переживает позвоночник.

Стресс безжалостен и к взрослым, и к детям. Позвоночник, как основа скелетной, мускульной и нервной систем, занимает в здоровье человека ключевое место. Составленный из 24 позвонков эластичный S-образный столб служит амортизатором: изгибы смягчают при ходьбе, беге или прыжках толчки и удары, предохраняя головной мозг от повреждений. Верх и низ каждого позвонка покрыты хрящом для защиты костной поверхности от стирания. В отличие от костей, полутвердые хрящи не имеют прямой подпитки кровью. При каждом шаге они сжимаются, выдавливая из себя смазывающую жидкость, затем вновь растягиваются и впитывают ее обратно. И так несколько тысяч раз в день. Между позвонками «проложены» эластичные межпозвонковые диски, обеспечивающие позвоночнику свободу движений. При недостатке двигательной активности и плохой циркуляции крови в соседних тканях хрящи и диски имеют тенденцию разрушаться.

ЛУЧШЕ ЛЮБЫХ ТУФЕЛЬ – СПОРТИВНЫЕ ТАПОЧКИ?
Удобная, грамотно подобранная обувь – такой же атрибут нашей чересчур комфортной жизни, в которой мы все-таки иногда мечтаем о продуманном рациональном питании и даже несложных упражнениях «для замучившего позвоночника». Не забывайте при этом, что с течением лет поврежденные сегменты опорно-двигательного аппарата способны снова укрепляться, пусть и не становясь такими же гибкими, как раньше.

Поэтому больше ходите на здоровье. И пусть обувь на ваших ногах сидит так же плотно, как перчатки. Чтобы не было на ней никаких перегибов, морщин и складок.

БЕГОМ ПО ОБУВНЫМ?
Итак, наш «обувной» эксперт, остеопат Борис Иванович Протасов, «совершает поход» по обувным магазинам.

До сих пор в моде очень высокие зимние женские сапоги. Ну и отдадим дань моде! А в остальном нет никакой разницы, какой высоты сапоги женщина носит зимой. Единственное требование – чтобы эти сапоги, приходя с улицы, меняла на более подходящую условиям обувь. Температурная разница между улицей и рабочим местом зимой существенна: она может достигать 30 градусов и выше. В теплом помещении ноги потеют. Когда мы выходим через продолжительное время на улицу, они немедленно остужаются. Результат – как минимум, риск простудных заболеваний. Поэтому сменной обуви для помещения стыдиться не надо.

Мокасины – сегодня очень популярная обувь. Что такое классические индейские мокасины? Обычный сшитый кожаный чулок, который защищал ходока от травы, колючек, но ни в коей мере – от неровностей дороги. Мышцы стопы человека в такой обуви постоянно тренировались, а плоскостопие практически отсутствовало. С этой точки зрения, современные мокасины, безусловно, полезны. Если они кожаные, со всех сторон мощно прошиты, имеют маленький каблучок, то дают возможности стопе «соприкасаться» с дорогой.

Полезна ли жесткая обувь? Она способна дольше держать форму. Давайте все-таки определимся. Обувь из жестких материалов, может быть, даже с применением определенных технологий, внешне сохраняется лучше. Но к чему бы ни призывали производители, такую обувь носить элементарно некомфортно. И, рискну предположить, небезопасно: нога чаще способна получать микротравмы.

Если грамотно говорить о жесткой обуви, которая правильно держит форму ноги, она называется лечебной, ортопедической. Она изготовляется всегда в специальных мастерских по индивидуальному заказу, с учетом конкретных недостатков стопы человека. Даже якобы ортопедические стельки нельзя покупать в обычном магазине! В отношении лечебной обуви никаких «стандартов» быть не может!

Домашние тапочки. У нас неистребима непонятная любовь к войлочно-резиновым изделиям. Холодно вам? Наденьте теплые носки! Например, классические махровые. А в идеале домашние тапочки – это все же мягкая кожаная обувь с небольшим каблучком.