Влияние рук и ног на позвоночник

Позвоночник, как осевой орган, не может стоять обособленно. Он служит также, опорой конечностям, которые крепятся к нему с помощью суставов, связок и мышц. Взаимное влияние функций рук, ног и позвоночника не вызывает сомнений ни у кого, я думаю.

Мускулы, которыми прикрепляются руки через плечевой пояс к туловищу, должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать вес рук. В противном случае появятся дефекты осанки и неприятные боли в спине, шее и затылке.

Это можно проверить: сидя на твердой опоре, выпрямите руки вперед под прямым углом на 30 секунд. При этом сидеть надо прямо. Если мускулы недостаточно сильны для удержания рук, то человек принимает так называемую расслабленную (черепашья спина) осанку: спина становится круглой, руки сильно "тянут" вперед, позвоночник вынужден изгибаться.

Большое значение имеет хорошо зафиксированный мускулами позвоночник у спортсменов, которым необходимы высокая координация, баланс для выполнения быстрых движений вокруг оси тела.

Только стабильно поддерживаемый в центре позвоночник в состоянии обеспечить гимнастам, фигуристам, танцорам выполнение сложных движений рук и ног в различных плоскостях, без потери равновесия (например, падение с гимнастического бревна).

Осанку оценивают не только статически, но и обязательно в движении. Всегда интересно наблюдать, как движения ног находят отражение в позвоночнике. Если позвоночник "одеревенел", человек передвигается с трудом, быстро устаёт.

В связи с тем, что мы двигаемся в трехмерном пространстве, амплитуда движений в области позвоночника также должна быть трехуровневой. Любое ограничение сразу отражается на походке. И наоборот, затруднения в движении суставов ног или их травма не только вызывают хромоту, но и отражаются на позвоночнике.

Долговременная неправильная нагрузка рук и ног, в конечном счете, приводит к болям в спине. В то же время ясно, что при правильной двигательной деятельности рук и ног можно достичь благоприятного воздействия на позвоночник.

Заменить неправильные движения и статические положения, правильными мы тем самым создаём благоприятные условия для позвоночника. Это посильная задача для нас? Тех, кто стремится к здоровью?!