Упражнения для глаз

Глаза обладают большой выразительной силой. Они отражают физическое и душевное состояние человека, украшают лицо и служат зеркалом внутреннего мира человека. Быстрый ясный, лучезарный взгляд, блеск глаз всегда говорят о хорошем здоровье и самочувствии человека. Уход за глазами состоит, прежде всего, в улучшении их кровообращения. Глаза следует оберегать от продолжительной концентрированной работы, чтения в транспорте и при слабом освещении, а также от действия ярких солнечных лучей. Гимнастика для глаз является прекрасным средством для повышения силы, эластичности и тонуса мышц и нервов, иннервирующих глаз.

1. Исходное положение - лежа на спине. Тело спокойно и расслаблено. После глубокого вдоха и последующего медленного выдоха взгляд фиксируют вверх между бровями в течение 5-12 секунд. Затем взгляд переводится на несколько секунд вдаль в пространство. Дыхание свободно. На выходе взгляд фиксируют на кончике носа в течение 4-12 секунд. Упражнение можно проводить с небольшим круглым предметом, который перемещается вверх и вниз и за ним следует взгляд без движения головой.
    
2. Исходное положение - сидя по-турецки. Взгляд вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего взгляд возвращается в исходное положение и делается выдох. Эта процедура повторяется с переводом взгляда вправо. Упражнение повторяется 4-12 раз.
    
3. Движение глазами по дуге справа и слева: вверх, вправо, вниз, вправо, вверх и т.д. Затем: вверх, влево, вниз, влево, вверх и т.д. по 4-12 раз.
    
4. Движение по дугам: вправо, вверх, влево, вверх, вправо и т.д. 4-12 раз. Затем: влево, вниз, вправо, вниз, влево и т.д. 4-12 раз.
    
5. Исходное положение - сидя на стуле или стоя, голова неподвижна, глазами производятся круговые движения: вверх, вправо, вниз, влево, вверх и т.д. Упражнение повторяется 4-12 раз. Упражнение повторяют в обратном направлении: вверх, влево, вниз, вправо, вверх и т.д. 4-12 раз.
    
6. Перед глазами на расстоянии 2 м устанавливается какой-нибудь предмет, взгляд фиксируется на его определенной точке в течение 3-8 минут. После этого глаза закрываются и в течение 3-8 минут продолжают наблюдать этот предмет мысленно с закрытыми глазами. Упражнение повторяется 3-6 раз.
    
7. Глаза закрываются и прикрываются ладонями в течение 30-60 секунд. Затем открывают глаза. Упражнение повторяют 2-3 раза с интервалами 5-8 секунд, во время которых размышляют о чем-то приятном.