![]() ![]() | ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() | ![]() | |
|
![]() ![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() | ![]() | ![]() ![]() Болит спина? Не грусти, похрусти!
Боли в спине, увы, не редкость. Как избавить ее от страданий, рассказывает остеопат Борис Протасов. О развитии остеохондроза позвоночника сигнализируют: постоянная усталость, депрессия, покалывание в сердце, боли в желудке без видимых причин. Это дают о себе знать так называемые тигерные точки - чувствительные нервные окончания, удаленные от источника боли. Почему она болит? Позвоночник - фундамент для скелетной, мускульной и нервной систем. Этакий амортизатор: толчки и удары при беге и ходьбе "затухают" в позвонках, не детонируя напрямую в головной мозг. Чтобы позвонки, стукаясь друг о друга, не истерлись, они покрыты хрящиками, играющими роль прокладки. Кровь к этим хрящикам не поступает, и, чтобы не пересохнуть, они работают как губка: сжимаются при ходьбе, выдавливая из себя смазывающую жидкость, затем растягиваются и впитывают ее обратно. При малоподвижном образе жизни хрящи, подсохнув, начинают хрустеть и обрастать пресловутыми солями. Постарайтесь расслабиться… Первая помощь при болях в спине - это, как ни странно, бездействие, а точнее - полный покой. Положите больного на кровать с жестким матрасом. А лучше - на пол на ватное одеяло. Так позвоночник максимально разгружен (нагрузка снизится в четыре раза), и облегчение наступит быстрее. Следите, чтобы по полу не гуляли сквозняки. Как помочь? Игнорировать хрусты и прострелы в спине нельзя. Это чревато появлением мигрени, головокружения, обмороков. При обострениях остеохондроза помогают: сухое тепло на поясницу - лучше обмотаться шерстяным шарфом (если это собачья шерсть, то она должна быть дезинфицированной). Кошатникам легчает, если на спине пору часов подремлет хвостатый друг; согревающие мази (типа "Капсикам", "Эспол", "Нкофлекс") - ими нужно два-три раза в день растирать больное место; обезболивающие препараты - анальгин, баралгин, темпалгин; снимают приступы спазмолитики - но-шпа, папаверин. Внимательно читайте инструкцию, выбирая дозировку! Учитывайте, что анальгин нежелательно применять при язве и гастрите, а папаверин не рекомендуют гипотоникам - он резко снижает давление. Все перечисленные выше методы лишь облегчат страдания до визита к врачу, но не избавят от истинных причин боли. Купите пояс штангиста! Надевайте его, поднимая тяжести, - это убережет спину от срывов. Если не хотите оставить всю зарплату у мануального терапевта, почаще делайте простые упражнения: - плавайте и висите на турнике; - качайте пресс: это укрепит мышцы спины, которые служат корсетом для позвоночника; - не переохлаждайтесь: спина не любит сквозняков и сырости; - не ходите долго (более 1-2 часов) на высоких каблуках; - ничего не поднимайте на вытянутых руках - это увеличивает нагрузку на позвоночник. | ![]() | ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() ![]()
![]() ![]() |
![]() ![]() |