Болит спина? Не грусти, похрусти!

Боли в спине, увы, не редкость. Как избавить ее от страданий, рассказывает остеопат Борис Протасов.

О развитии остеохондроза позвоночника сигнализируют: постоянная усталость, депрессия, покалывание в сердце, боли в желудке без видимых причин. Это дают о себе знать так называемые тигерные точки - чувствительные нервные окончания, удаленные от источника боли.

Почему она болит?

Позвоночник - фундамент для скелетной, мускульной и нервной систем. Этакий амортизатор: толчки и удары при беге и ходьбе "затухают" в позвонках, не детонируя напрямую в головной мозг. Чтобы позвонки, стукаясь друг о друга, не истерлись, они покрыты хрящиками, играющими роль прокладки.

Кровь к этим хрящикам не поступает, и, чтобы не пересохнуть, они работают как губка: сжимаются при ходьбе, выдавливая из себя смазывающую жидкость, затем растягиваются и впитывают ее обратно. При малоподвижном образе жизни хрящи, подсохнув, начинают хрустеть и обрастать пресловутыми солями.

Постарайтесь расслабиться…

Первая помощь при болях в спине - это, как ни странно, бездействие, а точнее - полный покой. Положите больного на кровать с жестким матрасом. А лучше - на пол на ватное одеяло. Так позвоночник максимально разгружен (нагрузка снизится в четыре раза), и облегчение наступит быстрее. Следите, чтобы по полу не гуляли сквозняки.

Как помочь?

Игнорировать хрусты и прострелы в спине нельзя. Это чревато появлением мигрени, головокружения, обмороков.

При обострениях остеохондроза помогают:

сухое тепло на поясницу - лучше обмотаться шерстяным шарфом (если это собачья шерсть, то она должна быть дезинфицированной). Кошатникам легчает, если на спине пору часов подремлет хвостатый друг;

согревающие мази (типа "Капсикам", "Эспол", "Нкофлекс") - ими нужно два-три раза в день растирать больное место;

обезболивающие препараты - анальгин, баралгин, темпалгин; снимают приступы спазмолитики - но-шпа, папаверин. Внимательно читайте инструкцию, выбирая дозировку! Учитывайте, что анальгин нежелательно применять при язве и гастрите, а папаверин не рекомендуют гипотоникам - он резко снижает давление.

Все перечисленные выше методы лишь облегчат страдания до визита к врачу, но не избавят от истинных причин боли.

Купите пояс штангиста!

Надевайте его, поднимая тяжести, - это убережет спину от срывов. Если не хотите оставить всю зарплату у мануального терапевта, почаще делайте простые упражнения:

- плавайте и висите на турнике;
- качайте пресс: это укрепит мышцы спины, которые служат корсетом для позвоночника;
- не переохлаждайтесь: спина не любит сквозняков и сырости;
- не ходите долго (более 1-2 часов) на высоких каблуках;
- ничего не поднимайте на вытянутых руках - это увеличивает нагрузку на позвоночник.