Остеохондроз: похандри и брось!
В двух шагах от радикулита
в основе остеохондроза лежат разрушительные процессы в суставах длинных трубчатых костей. Вещь неприятная, но если вовремя обратиться к врачам, то поправимая. Если запустить - разовьется грыжа межпозвоночного диска. При такой грыже на позвонках появляются костные наросты - остеофиты (часто их называют отложением солей), вызывающие ущемление нервных корешков. В этом случае пациенту ставят диагноз "пояснично-крестцовый радикулит".
также радикулит провоцирует остеохондроз позвоночных дисков - дискоз. Его остеопаты называют первой "ступенью" к радикулиту.
часто остеохондроз "сползает" сверху вниз: сперва появляется шейный остеохондроз, потом - шейно грудной, трансформирующийся в дискоз или грыжу.
"lОбъявить войну" остеохондрозу можно при помощи нашей гимнастики.
Рука об руку с болью
Когда остеохондроз "набирает силу", больного изматывают сильные боли в спине. Организм, защищая нас от боли, начинает рефлекторно сокращать мышцы спины, а иногда и живота - человек инстинктивно перекашивается. Со временем "перекос" превращается в острый рефлекторный сколиоз (искривление позвоночника). Иногда это сопровождается смещением позвонков - это спондилолистез, который может закончится параличом из-за нарушения целостности нервной структуры спинного мозга.
Симптомы
Помимо болей в спине, о проявлении остеохондроза говорят такие, казалось бы, не относящиеся к делу симптомы, как:
чувство постоянной усталости;
депрессия;
покалывания в сердце и боли в желудке, возникающие без видимых причин.
Это характерные симптомы начала остеохондроза позвоночника, особенно - после механической травмы.
Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе от доктора Протасова
Это универсальные и необременительные упражнения для "пионеров и пенсионеров". Не требуют спецприспособлений, их можно выполнять в любой обстановке. Этот комплекс эффективен при шейно-грудном остеохондрозе, а также это отличная профилактика. Однако, если у вас серьезный случай, обратитесь к врачам - остеопат или методист ЛФК дополнит этот базовый комплекс "вашими" упражнениями.
Укрепляем мышцы спины, улучшаем кровообращение и подвижность в суставах грудного отдела позвоночника, плечевых суставах.
Исходное положение: стоя, голова опущена. Позвоночник по всей длине плотно прижать к торцу двери, локти отвести назад. Медленно поднять голову и одновременно отвести плечи назад, пока макушка не коснется торца двери. В таком положении плечи максимально отведены, а лопатки "обнимают" дверной торец. Все это делается на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, опустить голову. Выполнить 5-10 раз. Отдых между упражнениями по 10-15 секунд.
Укреляем боковые мышцы шеи, спины, улучшаем кровообращение и подвижность ребер и суставов.
Исходное положение: сидя, руки опущены, скрещены в замок, если нет острых болей и суставы гибкие, кисти можно сомкнуть в замок за спиной. На вдохе - наклонить голову и туловище в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе наклон в другую сторону.
Укрепляем ослабевшие мышцы шеи.
Исходное положение: стоя или сидя. "Укладываем" на лоб ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом давим на ладонь - и так 10 секунд. Столько же секунд отдыхаем. Повторить 10 раз. Лбом можно упираться не только в ладонь, но и в любую жесткую поверхность (окно, стена, шкаф, дверь).
Укрепляем боковые мышцы шеи.
Исходное положение: сидя или стоя. Ладонь прикладываем к щеке, опираясь на скулу. Далее - как в предыдущем упражнении: 10 секунд давим ладонью на скулу и наоборот. Повторить 8-10 раз с каждой стороны.