Остеохондроз: похандри и брось!

Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого - остеохондроз, с годами стремительно молодеющий. Как не пополнить печальную статистику? Рассказывает наш консультант - остеопат Борис Протасов.

В двух шагах от радикулита

в основе остеохондроза лежат разрушительные процессы в суставах длинных трубчатых костей. Вещь неприятная, но если вовремя обратиться к врачам, то поправимая. Если запустить - разовьется грыжа межпозвоночного диска. При такой грыже на позвонках появляются костные наросты - остеофиты (часто их называют отложением солей), вызывающие ущемление нервных корешков. В этом случае пациенту ставят диагноз "пояснично-крестцовый радикулит".

также радикулит провоцирует остеохондроз позвоночных дисков - дискоз. Его остеопаты называют первой "ступенью" к радикулиту.

часто остеохондроз "сползает" сверху вниз: сперва появляется шейный остеохондроз, потом - шейно грудной, трансформирующийся в дискоз или грыжу.

"lОбъявить войну" остеохондрозу можно при помощи нашей гимнастики.

Рука об руку с болью

Когда остеохондроз "набирает силу", больного изматывают сильные боли в спине. Организм, защищая нас от боли, начинает рефлекторно сокращать мышцы спины, а иногда и живота - человек инстинктивно перекашивается. Со временем "перекос" превращается в острый рефлекторный сколиоз (искривление позвоночника). Иногда это сопровождается смещением позвонков - это спондилолистез, который может закончится параличом из-за нарушения целостности нервной структуры спинного мозга.

Симптомы

Помимо болей в спине, о проявлении остеохондроза говорят такие, казалось бы, не относящиеся к делу симптомы, как:

чувство постоянной усталости;

депрессия;

покалывания в сердце и боли в желудке, возникающие без видимых причин.

Это характерные симптомы начала остеохондроза позвоночника, особенно - после механической травмы.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе от доктора Протасова

Это универсальные и необременительные упражнения для "пионеров и пенсионеров". Не требуют спецприспособлений, их можно выполнять в любой обстановке. Этот комплекс эффективен при шейно-грудном остеохондрозе, а также это отличная профилактика. Однако, если у вас серьезный случай, обратитесь к врачам - остеопат или методист ЛФК дополнит этот базовый комплекс "вашими" упражнениями.

Укрепляем мышцы спины, улучшаем кровообращение и подвижность в суставах грудного отдела позвоночника, плечевых суставах.

Исходное положение: стоя, голова опущена. Позвоночник по всей длине плотно прижать к торцу двери, локти отвести назад. Медленно поднять голову и одновременно отвести плечи назад, пока макушка не коснется торца двери. В таком положении плечи максимально отведены, а лопатки "обнимают" дверной торец. Все это делается на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, опустить голову. Выполнить 5-10 раз. Отдых между упражнениями по 10-15 секунд.

Укреляем боковые мышцы шеи, спины, улучшаем кровообращение и подвижность ребер и суставов.

Исходное положение: сидя, руки опущены, скрещены в замок, если нет острых болей и суставы гибкие, кисти можно сомкнуть в замок за спиной. На вдохе - наклонить голову и туловище в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе наклон в другую сторону.

Укрепляем ослабевшие мышцы шеи.

Исходное положение: стоя или сидя. "Укладываем" на лоб ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом давим на ладонь - и так 10 секунд. Столько же секунд отдыхаем. Повторить 10 раз. Лбом можно упираться не только в ладонь, но и в любую жесткую поверхность (окно, стена, шкаф, дверь).

Укрепляем боковые мышцы шеи.

Исходное положение: сидя или стоя. Ладонь прикладываем к щеке, опираясь на скулу. Далее - как в предыдущем упражнении: 10 секунд давим ладонью на скулу и наоборот. Повторить 8-10 раз с каждой стороны.