ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА?
В чем искать причину?
Заклинить спину может из-за "проснувшегося" остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков, радикулита и многого другого. Часто боль в спине "прицепом" тянет за собой головные боли, проблемы с желудком и сердцем.
Если боль не прошла в течение суток, обратитесь к ревматологу, невропатологу или остеопату - этот врач специализируется именно на болях в позвоночнике. Острая "простудная" боль проходит в течение суток, в остальных случаях прострелы вызваны более серьезными причинами, разобраться в которых под силу лишь специалисту.
Больная спина страдает от жажды
Хрусты и прострелы мучают поясницу, как правило, после многочасовых сидений за столом. Позвонки давят друг на друга, выжимая из себя накопившуюся за время отдыха жидкость, снижающую трение. В итоге позвоночник сжимается и становится хрупким. "Напоить" позвонки несложно: для этого надо больше двигаться, чаще устраивать потягушечки, плавать. Если нет возможности ходить в бассейн, представьте, что не умеете плавать, и вам надо выучить упражнения на сущее - имитируйте в воздухе плавание брассом и кролем. Трюки на перекладине приветствуются, если нет грыжи межпозвоночных дисков. Но лучше всего позвоночник восстанавливается во сне.
Чего не любит наша спина:
Избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что "пивной живот" несет себя сам. На самом деле все лишние килограммы находятся "на балансе" у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
Супермодных "шпилек": каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от вашего веса;
Пышного бюста: тот еще "подарок" для хрупких позвонков. Это серьезная нагрузка на плечи, для шеи и мышц нижней части спины. Не каждая дама способна носить бюст пятого размера без стеснения, не сутулясь, высоко подняв голову и распрямив плечи, что держит позвоночник в постоянном напряжении.
Трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин - "спина клерка". Чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут. В идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками - на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник.
Будьте осторожны:
Делая упражнения на пресс: лежа на спине и резко отрывая плечевой пояс от пола, можно повредить позвоночник, со временем позвонки от таких нагрузок "стираются". Лучше освойте другое упражнение: ложитесь на спину на широкую кровать, ноги оставляйте на весу параллельно полу. Медленно поднимайте ноги вверх, так же медленно возвращайте их в исходное положение. Ноги на пол не опускайте;
Резко поднимая тяжести: среди штангистов нет такого, кто хоть раз не сорвал бы спину. Поднимайте тяжести грамотно: присев на корточки, возьмите груз, лучше равномерно распределить его в двух руках, и медленно поднимайтесь с прямой спиной;
Если у вас нет подголовника в автомобиле: автомобильный бич - хлыстовая травма. Это пренеприятнейщая вещь, сопровождаемая хрустом и резкой болью, появляется при инерцинном закидывании головы назад во время резкого торможения.
Улыбка лечит!